Te invitamos a probar 5 ejercicios para hacer antes de dormir y mejorar el descanso

1. Ya sea parado o acostado, antes de dormir podes realizar suaves estiramientos de brazos y piernas. Esto relajará los músculos, liberando tensiones acumuladas durante el día
2. Es importante desperezarse en diferentes posiciones, como boca arriba y boca abajo, para desentumecer las articulaciones
3. Con suavidad gira las piernas para un lado y el tronco hacia el lado opuesto. Reposa 10 segundos y cambia piernas y tronco hacia el otro lado. Es importante hacerlo con suavidad para que el cuerpo se estire sin lesionarse
4. Abrir la boca intensamente como para generar un bostezo. De esta manera se liberan las tensiones acumuladas en esa zona, se relaja la mandíbula y la musculatura cervical, además de que alivia las cuerdas vocales.
5. Acostarse boca arriba y dejar caer todo el peso del cuerpo y la cabeza entregándote al descanso profundo

Un buen descanso es la mejor manera de comenzar bien el día
¡Que tengas buenas noches!